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【亚愽体育官方网站】种类繁多的维生素对免疫力都起什么作用?一文看懂

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人气:58956发表时间:2021-08-06【
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各种维生素的功能和营养成分终于搞清楚了!食物营养素 维生素是维持人体所有正常生命活动所必需的一种有机物质。它们可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。然而,这么多种类的维生素,它们对每个人的免疫力有什么影响呢?脂溶性维生素:人体免疫力不能缺乏。1、维生素A 维生素A能促进人体免疫球蛋白的合成,增强人体感觉和抗癌工作能力;维生素A还可以消除免疫反应。

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当维生素A缺乏时,各种损害免疫反应的细胞因子也可能发生变化,从而损害机体的抗原抗原反应。维生素A主要存在于动物性食物中,如蛋白质食物、鱼子、全脂牛奶、鸡蛋和家禽等;除了动物性食物,天然食物中的胡萝卜素可以转化为维生素A,关键是深绿色或红-橙色-。蔬菜或新鲜水果,如西兰花、西兰花、羽衣甘蓝、青芒果、李子、柿饼等。2. 维生素 D 维生素 D 是一种关键的免疫增强剂。

体内的大部分体细胞,包括细胞免疫,都携带维生素 D 蛋白激酶。巨噬细胞中的维生素D可以调节内源性器官胰蛋白酶抑制素的合成,调节细胞因子的代谢方式;器官胰蛋白酶抑制素和细胞因子可以提高人体对病原菌的防御能力。缺乏维生素 D 的人更容易患上呼吸道感染,感染频率更高,疾病更严重。

人体维生素D的关键是通过皮肤接受紫外线合成或从饮食中获得。食物中的维生素D主要存在于体脂肪高的海鱼、蛋白质食物、蛋黄和鲜奶油中。

3. ��生物素E 维生素E对于维持所有正常的免疫功能非常重要,尤其是对T淋巴细胞:它可以。证明网织红细胞对有丝分裂原的刺激反应和抗原与抗原的反应,促进吞咽;有研究表明,维生素E可以根据核苷酸和蛋白质代谢的危害进一步损害免疫功能。日常饮食中维生素E最重要的来源是食用油。

此外,小麦种子、燕麦和麸皮及其干果也是维生素E的优质来源。水溶性维生素:抗氧化大师 4、维生素B6 维生素B6促进人体抗原的合成,有益核苷酸和蛋白质的合成以及细胞分化。当维生素B6缺乏时,抗原的合成减少,机体免疫力降低,就会损害DNA的合成。

因此,维生素 B6 对维持适当的免疫功能至关重要。维生素B6常见于食物中,包括动物和植物性食物,如鸡胸肉、鱼类、蛋白质食物。全麦产品、干果和蛋黄。蔬菜、水果和新鲜水果中维生素B6成分也较多,如香蕉、苹果、卷心菜、西兰花等。

5. ��生物素C 维生素C具有抗氧化特性,可以保护细胞免疫免受空气氧化损伤,促进抗原生成。维生素C可以调节组织细胞的功能、T淋巴细胞的增殖、细胞因子的产生以及单核细胞粘附分子结构中基因的表达。

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此外,维生素C还可以防止和减缓空气中维生素A和维生素E的氧化。维生素C的关键来自于食物,新鲜水果和新鲜水果的成分最多,如菊花、大白菜、西兰花、大枣、草莓苗、柑橘等。如果能经常摄取各种新鲜水果和新鲜水果,并加以有效烹调,一般就能满足人体的需要。

均衡饮食是基础。s 身心健康。维生素是人体必需的营养素之一。虽然它不需要像糖、蛋白质、体脂肪等大量摄入,但不是必须的。

所以大家一定要按照均衡有效的饮食来补充。一定量的维生素显示了人体构建免疫基础的关键应用!文/姚业成来自微信公众号“我国的健康与营养” 编译:�. 桓老师。


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